Pourquoi pratiquer la relaxation avec des séances audio ?
Pour faire face à l’anxiété qui peut s’installer au fur et à mesure d’un quotidien mouvementé, je vous propose une astuce ainsi que cinq séances de relaxation audio enregistrées pour vous détendre.
C’est aussi pour vous l’occasion de découvrir le type de séances que nous pouvons mettre en place en relaxation.
Pour des séances personnalisées qui s’adaptent parfaitement à vos besoins, n’hésitez pas à me contacter pour convenir d’un rendez-vous.
Séance de relaxation audio 1 : Découverte de la relaxation
A écouter à tout moment de la journée pour faire une pause et vous détendre.
Séance de relaxation audio 2 : Les bases de la respiration
Une séance qui vous aidera à aller plus loin avec la respiration, un allié majeur pour votre bien-être au quotidien.
Séance de relaxation audio 3 : la technique du Training autogène du Dr Shultz
Une méthode inspirée de l’hypnose pour apprendre à « se déconnecter » et supprimer les tensions inutiles pour obtenir un véritable était de bien-être.
Séance de relaxation audio 4 : Balade en forêt
Une nouvelle séance de relaxation en musique.
Cette fois, je vous propose une visualisation sur le thème de la forêt.
C’est une autre façon de se connecter à la nature et à nous même et de nous ressourcer.
Séance de relaxation audio 5: Balade sur la plage
Avec cette séance souffle un doux vent de liberté, je vous invite à vivre une relaxation avec visualisation d’une promenade sur la plage.
Mon astuce contre le stress : la cohérence cardiaque
Il s’agit d’une méthode qui a fait ses preuves dans le domaine de la gestion du stress et sur ses effets bénéfiques sur le métabolisme (Docteur David O’Hare).
Il existe une application gratuite (Respirelax) et très facile à utiliser sur le sujet (iOS/Android).
Idéalement, il est conseillé de pratiquer cette respiration 3 fois 5 minutes par jour.
Et pour aller plus loin
Si vous avez apprécié les séances, n’hésitez pas à les partager à vos proches!
Je reste à votre disposition pour toute question, n’hésitez pas à me contacter.
Isabelle
